この記事では、安全なファスティングの方法を書いていきます。
ファスティングによく用いられているのが、酵素ドリンクです。
酵素ドリンクを調べてびっくりしたのが、酵素ドリンクに入っている酵素は皆死んでいると言うことでした。
そんな驚愕の話題も交えて安全なファスティングについて解説していきますネ。
最後まで、お読みいただけるとうれしいです。
それでは、始めましょう～♪
ファスティングで10kg減の体験談
最初に私の体験談をお話します。
私は、2018年に（現在は、2020年）ファスティングをして、10ｋｇ痩せたことがあります。
15日固形物を食べないで、3日野菜スープやお味噌汁を飲んで、また15日ファスティングを実行しました。
私は、医療従事者ではないので、専門家（薬剤師）に指導をしてもらいながら安全に実行しました。
その時に、教えてもらったことをこの記事に書いていこうと思います。
なぜ、2度もやったのかと言いますと、ファスティングハイ（自分で作った言葉）といいましょうか、ファスティングをすると体がとても軽くて、頭が冴えてきたからです。
ファスティング中体調が良いことに気が付いた
ファスティングを続けるととても体調がいいので、ずっと続けようと思ってました。
ところが夫が激怒したので、中止せざるを得ませんでした。
夫は、人間は食べないと死ぬと思っているので、30日間も何も食べない妻を見ていられなくなったのです。
結果的には、10ｋｇ痩せて、体から毒素がすっかり排出されたのか、お肌がツヤツヤになりました。
置き換えダイエットのファスティングってなに？
ファスティングとは、断食のことです。
一定の期間、固形物を摂取しないことで、内臓機能を休ませて体をリセットさせることが目的です。
ファスティングを行う方法として、酵素ドリンクを飲むと体を壊すことなく安全に行えます。
具体的には、酵素ドリンクを食事と置き換えるやり方です。
酵素ドリンクには生きた酵素は入ってない！
最初に、結論から申し上げます。
酵素ドリンクには生きた酵素は入っていません。
酵素とは、人間の体内で起きている 消化・吸収・治癒・解毒・再生 のスピードを劇的に速める物質です。
この酵素は、熱に弱く、約60度で死んでしまいます。
日本には、商品化しているドリンク類はすべて65度以上（85度の場合もあります）で殺菌加熱する法律があります。
そのため、酵素ドリンクも加熱されているはず。
だったら、酵素ドリンクには、なんの価値もないのでは？と思いますよね？
それが、むしろ死んだ酵素に価値があるのです。
例えば、ヨーグルト。
ヨーグルトは、生きたまま腸に届くから体に良いとされています。
しかし、死んだ菌（乳酸菌）であっても、腸にとっては善玉菌のエサになってくれて、腸の活性化や強化に役立つことをご存じですか？
それと同じことが酵素でも言えると、酵素を研究されている方々は学会で発表されています。
酵素ドリンクの原料は、「野菜・果物・ハーブ」
それを発酵させた抽出液が酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは、発酵食品。
そして、日本の法律に基づいて「加熱殺菌処理」を施すことにより菌が死滅。
この死んだ菌が大量に酵素ドリンクには、含まれています。
この菌により、腸内の善玉菌を活性化させ、強化してくれることに繋がる理由です。
ファスティング以外でも、酵素ドリンクは、腸内のバランスを整えるために飲むと良いのですよ。
飲むタイミングは、食後が有効的とのこと。
消化や排せつのために、飲むことが目的です。
酵素ドリンクで置き換えダイエット
私は、酵素ドリンクで置き換えダイエットをやって、1か月で10ｋｇ痩せました。
具体的にはどのように実施したのか書いていきます。
ファスティングの準備期間
急に、ファスティングを始めると体を壊してしまいます。
もしも、7日間のファスティングを予定しているのなら、7日間の準備期間が必要です。
徐々に、体を慣らして行くのです。
その方法は、食事制限。
NG食品をできるだけ摂らないようにしていく。
NG食品
砂糖・コーヒー・小麦粉製品・加工食品・スナック菓子・アルコール・たばこ・マーガリン・ハム・ソーセージ・たらこ・インスタントラーメン・冷凍食品・スーパーのお惣菜
摂ってもよい食品
まごわやさしい
まめ・ごま・わかめ・野菜・さかな・しいたけ・いも
豆は、豆腐類、わかめは海藻類、魚は良質の油を含んだ魚を選ぶこと。そして、しいたけはキノコ類、いもはイモ類です。
ファスティングを実行する日の夕食は早めに済ませて、寝る３時間前は絶食をします。
全部の期間、水分を多めに摂ることが成功のコツ。
ファスティングの実行期間
朝、昼、夕、酵素ドリンクだけを飲みます。
水で割ってもいいし、炭酸で割ってもOK!
ゆっくりと飲みます。
タピオカダイエットが流行っていますね？
あれは、噛む動作が入るので、とても良いと言っていました。
ファスティング中は、噛むことがないので、あごの筋肉が衰えます。
だから、タピオカダイエットなら、毎食、噛むので、あごのラインは、かえってシャープになる可能性があるそうです。
ファスティング中に頭痛
実行中に、頭痛、眠気、便秘、下痢などの症状が出る人がいます。
ファスティングにより、急激な刺激による体の反応です。
好転反応と言われるもの。
しかし、あまり続くようなら、ファスティングを中止ことも大事です。
ファスティングによって解毒が進み、体から悪いものが出て行っている証拠だという人もいます。
しかし医学的には、解明されていません。
私は、最初のころ、ずーっと眠たかったです。
眠気が取れないので、仕事中に居眠りをしたりしていました。
その時期（４，５日）を過ぎると、体がどんどん軽くなり、頭が冴えてきたので体調はとても良かったです。
あと、便秘が解消しました！
実は、真っ黒なタール状の便が排出。
これは、びっくりしました。
内臓、特に消化器系が休むことにより、体に酵素をため込むことが出来、酵素ドリンクによって、腸が活性化していきます。
2，3日ファスティングを続けていくうちに、便臭がいっさいしなくなったことにもびっくりしました。
ファスティングの回復期間
ファスティング終了後、最初の食事は、手作りの野菜スープやお味噌汁。
消化の良い食材を使用すること。
肉類は、入れない方がいいです。
ここで、おかゆやコメ類を食べてしまうと、リバウンドの原因になります。
ファスティングが終了した私たちの体には、ケトン体という物質が生産されています。
それでは、ファスティング回復期になぜ糖質を摂ったらいけないのかを解説するためにケトン体のお話をします。
ケトン体
今、流行りのケトジェニックダイエットをご存じですか？
ケトン体は、ケトジェニックダイエットをされている方が、最も欲している物質です。
このケトン体を生産するために、食事療法をされています。
今、ファスティングを終えた体は、ケトーシス状態になっている可能性があります。
ファスティングにより、ケトン体が生産されているとてもうれしい状態になっている可能性があるのです。
ケトジェニックダイエットとは？
それでは、ケトジェニックダイエットとは、なんでしょうか？
ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限するダイエット法です。
糖質を最低限度まで制限して、脂質を利用する能力を上げる食事法です。
ファスティング終了時は、ケトジェニックダイエットをされている方と同じように、肝臓からケトン体の生産が高まっているはず。
ケトン体とは、肝臓から生産される代謝物です。
詳しく言うと、脂肪酸とアミノ酸の代謝物です。
そのケトン体は、体の脂肪が分解されることにより作り出されるエネルギー源となります。
このケトン体により、脂質を有効利用できる身体を獲得できることが、ケトジェニックダイエットの特徴です。
ケトン体が多く生産された状態をケトーシスと言います。
ケトーシス状態になると、体は、脂肪燃焼モードになり、脂肪をドンドン燃やしてくれるんです。
せっかく、ケトーシス状態になっているのに、ご飯で糖質を摂ってしまうと、ケトン体は、消えてなくなってしまいます。
ファスティングが終了して、回復期間は、できるだけ糖質は控えましょう。
NG食品も、体質改善のため、できるだけ摂らない習慣をつけていくと、ダイエットに成功するだけじゃなく、健康も手に入れることができます。
最後までお読みくださりありがとうございます。
次は、ファスティングをやらないほうがいい人の話題です。
できるなら、美味しい酵素ドリンクでファスティングをしたい人にお勧めします。
マンナンタピオカが腸の大掃除もしてくれるから、結果が出やすいです。
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