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[お嬢様酵素]で太った4つの理由|ファスティングの正しいやり方

私は、2年前に専門家に教えてもらいながら、ファスティングを実行して、1か月で10kg痩せた、主婦です。

そして、2020年4月に2日間のファスティングを実行。

準備期間と回復期間を入れて、6日間で3kg痩せました。

お嬢様酵素で太った人

お嬢様酵素で太った4つの理由

お嬢様酵素で、置き換えダイエットを実行して太ってしまったと、口コミで書いている人がいました。

やりかたが間違っています。

置き換えダイエットで太ってしまう原因は、次の4つ。

1.準備期間を作らなかった。

ファスティングの前夜に、ドカ食いをした等。

2.回復食に、炭水化物を食べていた。

たとえば、ご飯。

3.回復期間に、砂糖や合成甘味料をとっていた。

たとえば、ケーキ。

ケーキは、満腹ホルモンを分泌しません。

だから、どんどん食べてしまいます。

4.回復期間に回復食を摂らなかった。

回復食とは、まごわやさしい。

体に良い和の食材。

「ま」は、豆類

「ご」は、ごま

「わ」は、わかめなどの海藻類

「や」は、野菜

「さ」は、魚

「し」は、しいたけなどのキノコ類

「い」は、いも類

ファスティングとは?

お嬢様酵素で太った4つの理由

ファスティングとは、ダイエットのことではありません。

ファスティングの目的は、消化器官を休ませること。

消化器官は、体の中で多くのエネルギーを使います。

ファスティングによって、消化器官が休み、その分のエネルギーを腎臓や肝臓などのメンテナンスに使えるというわけです。

内臓のメンテナンスとともに、体内にため込んだ老廃物を排せつするために行うという意見もあります。

ただ、これは、医学的には証明されていません。

他にも、腸内環境を整える、美肌、免疫力のアップ等が手に入ると言われています。

では、ファスティングは、どのような方法で実行すればいいのでしょうか?

ただ水だけを飲んでるだけでいいの?

私に、ファスティングを指導してくれている、薬剤師さんは、最低限の必要な栄養素を摂ることを薦めています。

なぜなら、必要な栄養素が体に入ってこなくなると、脳の栄養が不足。

そして、筋肉量も落ちます。

3大栄養素がしっかり摂取できて、安心できるのは、酵素ドリンク(お嬢様酵素)だということです。

ファスティングをやってはいけない人

お嬢様酵素で太った4つの理由

良いことづくめのファスティングです。

しかし、やっては、行けない人がいます。

1、中学生以下

2.糖尿病の方

4.妊娠中の方

5.薬を常用している方

6.体重が著しく軽い方

体調に心配のある方は、主治医に相談の上行う必要があるそうです。

ファスティング中にやってはいけないこと

お嬢様酵素で太った4つの理由

ファスティング中にやってはいけないのは、運動です。

軽いストレッチや柔軟体操ならOK!

でも、 激しい運動は避けてください。

低血糖になる恐れがあるそうです。

症状としては、動機、冷や汗、手足に力が入らない、震える、意識障害。

酵素ドリンクでファスティングをされている場合は、このような症状になることは少ないです。

しかし、糖質を摂らないファスティングの場合は、血糖値の急激な低下により、このような、症状がでる場合があるらしいです。

万が一、このような症状が出た場合は、ファスティングを中止し、医師に診てもらいましょう。

好転反応だと言う人もいます。

でも、好転反応は、医学的に証明されていません。

何も食べないことは、体にとって、飢餓状態が続き、どのような反応を起こすのか未知の世界です。

最新の注意を払いながらファスティングをしましょう。

自己流でファスティングをするのなら、長くても2日間。

それ以上の、ファスティングを実行するときは、必ず、だれか指導してくれる人を探したほうがいいですよ♪

ファスティングの期間

お嬢様酵素で太った4つの理由

ファスティングは、1度に長くやればいいわけではありません。

継続することが健康のためには、良いとされています。

トロントの医師ジェイソン・ファンさんは、1日おきに24時間または36時間の断食を薦めています。

ジェイソンさんは、運動では痩せない。

カロリー計算では、やせない。

食べる回数を減らして、食事の内容を見直す。

と、著書の中で言っています。

そして、このようにまとめてくれています。

最も信頼される5ステップ

1、デザートは、ナッツまたは、フルーツ

間食はNG

朝食は、食べても食べなくてもどちらでも良い。

コーヒーは、1日6杯まで(ブラック)

2.ご飯を減らす

枝豆を食べる

3. 食事に含まれるたんぱく質の量を総摂取カロリーの20~30%に抑える

4. 天然の脂質が含まれているものを食べる

5. 食物繊維を摂る
 こんにゃくと酢をもっと食べると良い

運動で、カロリー消費できるのは、たったの5%らしいです。

ほとんどが、基礎代謝量で摂取カロリーは消費されるらしい。

運動をまったくしていないので、なんだか私にとっては、朗報です。

でも、問題は、おやつです。

スナック菓子や、クッキー、コンビニスイーツが大好きな私にとっては、これがNGとなるととても辛い!

でも、健康のためにも、ナッツや、くだものにシフトチェンジしていこうと思います。

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