このぺーじでは、市販で買えるおすすめ燃焼系サプリメントを紹介します。
せっかく飲むなら最強の効果を期待できるタイミングで飲みたいですよね？
そんなあなたのために、お勧めの脂肪燃焼サプリを飲むベストタイミングも紹介します。
最初は、脂肪燃焼に役立つ4つの栄養素をお伝えします。
それでは、さっそく始めましょう♡
脂肪燃焼に必要な「4つの栄養素」とは？
脂肪燃焼には、これからお伝えする4つの栄養素が必要です。
それは、カプサイシンと、L-カルニチン、そして、コエンザイムQ10とビタミンB群です。
一つずつ、解説していきますネ。
「カプサイシン」
カプサイシンは、唐辛子に含まれる成分です。
カプサイシンを摂ることで、コレステロール値を下げ発汗作用があり、体を温めます。
体温が上がることで、おなか周りの脂肪の燃焼に期待が出来ます。
もしもカプサイシンを七味唐辛子から摂るのなら、カップ1杯に1から3振りが目安です。
料理に振りかけると油や糖と一緒になり、効果が発揮されないので注意が必要
料理からはカプサイシンは摂りにくいので、サプリメントをうまく利用すると良いですよ。
「L-カルニチン」
L-カルニチンが多く含む食材は、ラム肉です。
L-カルニチンは、基礎代謝を上げてくれて脂肪を燃やしてくれます。
「コエンザイムQ10」「ビタミンＢ群」
コエンザイムQ10やビタミンB群を摂ることで、美肌効果はもちろん、アレルギーなどの症状を和らげる効果も期待できます。
さらに血液をサラサラにしたり、内臓脂肪減少をサポートしてくれる働きもあります。
ダイエットサプリを飲む「ベストタイミング」
ダイエットサプリは、薬ではありません。
そのため、服用に関することをパッケージに表示することは薬機法で禁じられています。
しかし、脂肪燃焼系のサプリメントは、運動前や食前、食後、ベストなタイミングで飲む必要があります。
ここからは、サプリメントに配合されている栄養素別にベストなタイミングを紹介していきますネ♪
食物繊維系やデトックス作用のあるもの
キラリ麹の炭クレンズ生酵素って効かない？期待できる効果や飲むタイミングも！
今、海外セレブの間で人気なのは、こちらの炭クレンズダイエットです。
食事の30分前に飲むと体に入ってきた、糖質や脂肪を炭が絡めとって、排出してくれます。
カロリーオフ系
ハーブ健康本舗 シボヘール 120粒入り[機能性表示食品] 葛の花由来イソフラボン配合 サプリメント (1. シボヘール1袋)
3,360円（税込み、送料無料）
食前に飲むとより効果的です。
効果が実証されている成分が配合されているので安心して飲めますよね。
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むくみを解消するもの
夕方むくむのであれば昼食後、朝むくんでいるのであれば夜寝る前に摂ると良いです。
ただし、あくまで健康“食品”なので、いつ摂ってもよいというのが前提ですが、一番効果が出るタイミングがよいに越したことありません。
各メーカーの相談室に問い合わせて確認するのが確実です。
運動と併用して効果を発揮するタイプも！
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
3,910円（税込、送料無料）
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サプリは、ただ飲むだけより有酸素運動や筋トレをすることで相乗効果が期待できます。
スポーツやボディートレーニングと併用してこそ効果が出てくるタイプもあります。
これまで、運動をしてこなかった方が、急に運動をすると健康を害する場合もあります。
ジョギングや、本格的なジムに通うのならしっかりとした専門家について始めれば安全です。
しかし、自分の考えだけで運動を始めると転倒や腰を痛めたり、何が起ころかわかりません。
できれば、日常生活のなかで通勤の帰りに1駅手前で降りて歩く等、工夫してみてはいかがでしょうか？
徐々に運動量を増やすことをお勧めします。
そして、おうちで出来る、ピラティスやその場足ふみ、YouTubeを観ながらのダイエットダンスも有用ですよね♡
市販で買える！おすすめの脂肪燃焼サプリ
それでは、ここからは、近所の薬局やドラッグストアーで購入可能な脂肪燃焼サプリメントを紹介します。
もちろん、ネットでも購入できます。
ここでは、アマゾンでの購入価格をお伝えしますネ。
ファンケル｜パーフェクトスリムW［健康補助食品］
パーフェクトスリム Ｗ 90粒
【このアイテムのおすすめポイント】
・理想の体作りをサポート。
・日常生活の動きを、効率良く分解＆燃焼につなげてくれるサプリメントがパワーアップ。
・脂肪分解効果に期待できるショウガや黒胡椒エキス、燃焼をサポートする“オレアノール酸含有オリーブ葉エキス”を新配合。
・毎朝摂取し、メリハリボディに近づきたい。
90粒（30日分） ￥2,400
ファンケル｜大人のカロリミット
ファンケル (FANCL) （旧） 大人のカロリミット (約30日分) 120粒 [機能性表示食品]サプリメント
【このアイテムのおすすめポイント】
・2018年間読者ベストコスメダイエットサプリランキング2位に選出。
・脂肪の代謝をサポート。
・食事の糖と脂肪の吸収を抑え、さらに脂肪を代謝する力を高める。
120粒 ￥2,593
【口コミ】
「1日1回でいいのが◎」 （企画・37歳）
カロリミットの飲み方 何分前とタイミング 食後でも効果あり！？
グラフィコ｜なかったコトに！
【このアイテムのおすすめポイント】
・余分なカロリー、脂肪を燃焼させる。
270粒 ￥2,839
【口コミ】
「むくみにくい体質になった」（派遣社員・40歳）
「食べた罪悪感が減少」（金融・26歳）
コーセー｜バイタルスピリッツ カプセル G
コーセー プレディア バイタルスピリッツ カプセル 120粒
【このアイテムのおすすめポイント】
・若々しい毎日を内側から応援！
・”海の恵み”で美容と健康維持をサポートする「バイタルスピリッツ カプセル」がパワーアップ！
・若返りホルモンの分泌を促進する成分や、脂肪燃焼効果が期待できる成分が加わり、より”巡る”体に。
120粒 ￥7,000
ノエビア｜CoQ10 EX
ノエビア CoQ10 EX(45g(300mg×150粒))
【このアイテムのおすすめポイント】
・理想的なメリハリボディを目指す。
・健康的なダイエットを体の内側からサポートする、２種のサプリメント。
・L-カルニチンや青トウガラシ発酵エキスが新たに加わり、効率良く脂肪を燃焼させる。
150粒 ￥6,000
BODY SUPPORT W inバー プロテイン ベイクドチョコ
[Amazon限定ブランド]BODY SUPPORT W inバー プロテイン ベイクドチョコ (15本入×1箱) プロテインチョコバー 手で溶けないしっとり焼きチョコタイプ 高タンパク15g
【このアイテムのおすすめポイント】
こちらは、アマゾン限定ブランドです。
残念ながら、市販では購入できません。
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いつでもどこでも、タンパク質補給と小腹満たし。
「inバー プロテイン」シリーズはおいしく手軽におやつ感覚でタンパク質を補給できる、バータイプの栄養補助食品です。
プロテイン=たんぱく質:たんぱく質は、体のあらゆる部分のもとになる大切な栄養素。
「inバー プロテイン ベイクドチョコ」は1本でタンパク質15g、さらにタンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種)を配合。
焼きチョコタイプで手で溶けにくく、運動の合間だけでなくデザートや間食にもぴったりの味わいです。
15本入り2,121円
ここからは、サプリ以外のダイエット法をご紹介します。
有酸素運動
サプリメントと併用して、有酸素運動をすると相乗効果が現れます。
「ジョギング」
20分ほど走ったころから脂肪燃焼が始まるといわれています。
出来れば1時間有酸素運動を続けることが理想です。
ジョギングは、いきなり走り出さずにストレッチなどで体を温めてから走り出しましょう。
「ウォーキング」
ウォーキングはジョギングよりも運動量が少ないので、まず体が温まるのに30分くらいはかかります。
1〜2時間は歩くのが理想的です。
しかし、現代人はとても忙しいですよね？
そんなあなたは、会社からの帰りに一駅手前で降りて歩いて帰宅する等、工夫をしてみて下さい。
「水泳」
脂肪燃焼効果が一番期待できそうなのが水泳。
30分から1時間は泳ぎたいところですが、水の中にいることで体が冷えると、皮下脂肪がつきやすくなってしまう可能性もあります。
ただ泳ぐよりは、水中ウォーキングも取り入れるのがおすすめ。
「水中でウォーキングをすると水圧によってより負荷がかかるので、脂肪燃焼効果がアップしますよ」
最後に
脂肪燃焼サプリの効果が最強の市販で買えるおすすめサプリメントを紹介しました。
脂肪燃焼には、カプサイシンと、L-カルニチン、そして、コエンザイムQ10とビタミンB群が必要です。
せっかく飲むなら最強の効果を期待できるタイミングで飲みたいですよね？
そんなあなたのために、お勧めの脂肪燃焼サプリを飲むベストタイミングも紹介しました。
脂肪燃焼サプリは、配合されている栄養素のタイプに合わせたタイミングで飲み、運動や食事療法を合わせて相乗効果を狙って下さい。
それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらのページにもたくさんのサプリメントを紹介しています。
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