この記事では、便秘症で太っているので、ヤセたい方のために、腸内の老廃物をデトックスする方法をお伝えします。
私たちの脳は、声帯、心臓、肺、消化器官といった臓器に指令を送っています。
脳がなければ、心臓すらも動かないのです。
ところが、腸だけは、自活ができるのです。
その上脳に情報を送っているといわれています。
この話を私は、知り合いの薬剤師さんから聞きました。
なぜなら、私は、子供の時から便秘症で苦しんでいるからです。
どうしたら便秘が解消できるのでしょうか？
その時の、薬剤師さんの回答をここに書いていきます。
便秘を解消するために腸の事を知ろう
腸は、第2の心臓と呼ばれていることをご存じでしょうか？
自活ができる腸内では、ドーパミン（快楽を与える物質）とセロトニン（安心を与える物質）を細菌が生成しています。
ケーキや、ステーキなど美味しかったときに、幸せを感じるのはそのためだったのです。
ドーパミンやセロトニンを生成する細菌は、腸内フローラと呼ばれるところに群生しています。
種類は主に、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」（ひよりみきん） の3種類。
腸内フローラの理想的なバランスは、「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」
日常生活で、不摂生をしている人は、悪玉菌が多いと思われます。
悪玉菌は、 腸内の腐敗を進め、便秘や下痢を起こします。
腸内は、腐敗臭でいっぱいになり、毒ガスが充満します。
それらは、腸内の毛細血管を伝わり体中を巡ります。
そして、炎症を起こしたり発がん性物質をつくり出す可能性が。
そんな悪玉菌をやっつけてくれるのが善玉菌です。
善玉菌が増えると腸内は弱酸性に傾くため、アルカリ性の悪玉菌は生きていくことが出来なくなります。
善玉菌を増やせば、腸内が活性化され、病気に対する免疫力を高めてくれたりあなたの体に多くの恩恵をもたらしてくれます。
便秘を解消するために善玉菌を増やそう！
便秘を解消するために、善玉菌を増やしましょう。
それには、以下のようなことをする必要があります。
１．善玉菌を多く含む食品を摂る
ヨーグルトやチーズ、納豆・ぬか漬け・甘酒などの発酵食品
２．善玉菌のエサとなる食品を摂る
穀物・イモ類・海藻類・きのこ類などに含まれる食物繊維
大豆・バナナ・ゴボウなどに含まれるオリゴ糖
便秘を解消するための発酵食品とは？
便秘を解消するためには、発酵食品を摂ると良い等と言われています。
発酵食品とは、なんでしょう？
発酵食品とは、食品のたんぱく質や糖が乳酸菌や麹菌などの微生物によって分解された食品のことをいいます。
発酵食品を食べると、酵素を摂取できるのですよ。
腸内には、体内の免疫細胞の6割が集中しています。
善玉菌が優位になっている、良い腸内環境だと免疫細胞が活性化され、外部からの病原体と戦う免疫力の向上につながってきます。
酵素とは？
ダイエットに欠かせないのが、消化酵素です。
消化酵素は以下の酵素がこのような働きをします。
１．「アミラーゼ」が、でんぷんを分解。
２．「ペプシン」が、たんぱく質を分解。
３．「リパーゼ」が、脂肪を分解。
しかし、酵素は、病気や、疲労、不摂生、栄養不足などで、減ってきます。
中でも、活性酸素を除去するSODは、年齢とともに減少していきます。
そのためには、酵素を多く含む発酵食品を摂ることが重要になるのです。
さいごに
この記事では、便秘症で太っているので、ヤセたい方のために、腸内の老廃物をデトックスする方法をお伝えしました。
その方法は、善玉菌を増やすことです。
善玉菌を増やすために、発酵食品を多く摂ることと、酵素を含んだ食品を多く摂ること。
そして、不摂生な習慣をなくす。
3日おきに20分以上の有酸素運動と筋トレをすることが重要でした。
これで、腸内はクリーニング出来ます。
腸内のクリーニングとは、善玉菌はそのままにして、悪玉菌を排出することです。
腸内の善玉菌を増やせば、どちらでもない日和見菌までもが善玉菌寄りになってきます。
善玉菌が増えれば、短鎖脂肪酸を産生してくれるので腸内は酸性に傾きます。
短鎖脂肪酸により新陳代謝が促進され、糖質や脂質の吸収を抑制してくれるので、ヤセることに繋がっていきます。
さいごまでお読みくださり、ありがとうございました。
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短鎖脂肪酸が多く産出されている腸内では、酵素も大活躍ができます。
悪玉菌だらけの腸に、発酵食品や酵素を送り込んでも死んでいくだけなんですよ～。
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