このページでは、コンブチャダイエットのやり方や効果効能を解説していきます。
そして、アメリカ育ちの菌活飲料「KOMBUCHA」のご紹介。 日本で生まれたコンブチャは今や、世界中のダイエッターや美容家に愛用されています。
韓国でも今人気爆発中！ なぜなら、スーパーアイドルグループBTSのグクさんが飲んでいることが話題になったからです。
それでは、早速始めましょう♪
コンブチャダイエットのやり方
コンブチャにも色々ありますが、このページでご紹介している「KOMBUCHA」には、濃縮されたコンブチャ原液です。
200種類からできた酵素や、乳酸菌、酵母、酪酸菌が含まれています。
腸内で善玉菌のエサとなるオリゴ糖が、悪玉菌をやっつけてくれるスーパードリンク。
美容のために、アミノ酸やポリフェノール、ビタミンミネラルが含まれていることもうれしいですね。
栄養たっぷりなので、置き換えダイエットにぴったりです。
コンブチャで置き換えダイエットの安全なやり方
コンブチャで置き換えダイエットのやり方は、1カ月の内1週間だけ夕食を置き換える方法です。
専門家（栄養士や看護師等）についてもらうのならOK!ですが、自己流で置き換えダイエットを長期間すると拒食症になったり健康に支障を来す恐れがあります。
そのため、安全な置き換えダイエットのやり方をご紹介します。
1週間夕食を置き換えるために、実行する3日前くらいから準備期間として食事制限をしていきましょう。
１．NG食品をできるだけ摂らないようにしていく。
２．摂ってもよい食品
まごわやさしい
置き換えダイエットを実行する日の夕食は早めに済ませて、寝る3時間前は絶食をします。
全部の期間、水分を多めに摂ることが成功のコツです。
コンブチャ置き換えダイエットの実行期間
さぁ、ここから１週間夕食は、コンブチャだけを飲みます。
水で割ってもいいし、炭酸で割ってもOK! ゆっくりと飲んで下さい。
置き換えダイエット中に頭痛
実行中に、頭痛、眠気、便秘、下痢などの症状が出る人がいます。
1食抜く事で起る、急激な刺激による体の反応です。
好転反応と言われる方もいます。
しかし、あまり続くようなら、夕食置き換えを中止ことも大事です。
夕食時にコンブチャしか飲まないことによって解毒が進み、体から悪いものが出て行っている証拠だとも言われています。
医学的には、解明されていません。
私は、最初のころ眠気が取れないので、仕事中に居眠りをしたりしていました。
その時期（4.5日）を過ぎると、体がどんどん軽くなり、頭が冴えてきたので体調はとても良かったです。
すごくうれしかったのは、便秘が解消したことです！
内臓、特に消化器系が休むことにより、体に酵素をため込むことが出来、コンブチャによって、腸が活性化していきます。
2，3日コンブチャ夕食置き換えダイエットを続けていくうちに、便臭がいっさいしなくなったことにもびっくりしました。
夕食置き換えダイエットの回復期間
夕食置き換えダイエット終了後、最初の食事は、手作りの野菜スープやお味噌汁。
消化の良い食材を使用すること。
肉類は、入れない方がいいです。
ここで、おかゆやコメ類を食べてしまうと、リバウンドの原因になります。
できれば、3日間は炭水化物やグルテン（小麦粉）を控えめにしてください。
1カ月の内、1週間を夕食置き換えをして他の日は、朝食、昼食、夕食の内1回だけ食前に飲んで血糖値を上げない工夫をしてください。
コンブチャとは？
コンブチャ置き換えダイエットのやり方は、ご理解いただけましたでしょうか？
ここからは、大事な夕食をコンブチャだけにしても健康を維持できる理由を解説していきます。
コンブチャは、今世界中で大人気になっていますが、日本では1970年代に大ブームを起こしたスーパーフードです。
「コンブチャ（kombucha）」は紅茶を発酵させて作る炭酸飲料を指し、キノコのような白い膜ができることから「紅茶キノコ」とも呼ばれています。
作り方は、紅茶にスコピー（菌の株）と砂糖を加え発酵させる方法。
1週間以上発酵させれば飲むことが可能です。 味に抵抗がある場合は、生姜やレモンを加えてマイルドにさせることも可能です。
さらに、アルコール成分を高めた商品も販売されています。
ハードコンブチャと呼ばれるものです。
コンブチャ効能や効果
発酵飲料コンブチャには、下記のような効果が期待できます。
デトックス
コンブチャ発酵過程で生じる「プロバイオティクス」と呼ばれる細菌が、腸内細菌の悪玉菌と善玉菌のバランスを良好に保ってくれるサポートをしてくれます。
腸内が悪玉菌優勢だった方が、善玉菌優勢になれば便秘が解消され、毒素の排出が促されます。
腸内に悪玉菌が増えると毛細血管を通り体中に巡り、体臭や口臭の元となったり、肌荒れを引き起こす可能性があるのです。
コンブチャを飲むことで腸内環境が整い、栄養素の吸収や新陳代謝も良くなり代謝が上がることが期待できます。
じっとしていてもエネルギーを使う体になりダイエットのサポートにもなります。
免疫力の向上
コンブチャには乳酸菌が多く含まれています。
乳酸菌は、抗アレルギー効果や肝機能の改善等期待できるため、免疫力の向上につながるんですよー。
アンチエイジング
コンブチャに含まれる抗酸化物質により、あなたの肌の修復をサポートしてくれます。
美肌、美髪になったという口コミが多く、美意識の高い海外セレブが愛飲しだしたので今世界中で大ブレイク中なのです。
飲み方の注意点
コンブチャを原液で飲むときは、下記のような注意点があります。
・一日の摂取量の目安は30ml
・就寝前は控える（コンブチャにはカフェインが含まれています）
・食前に飲むと効果的（空きっ腹に飲むことで酵素が活発になり、消化を助けてくれます。）
・原液で飲んだ場合は、歯磨きまたは、うがいをすること。
（コンブチャに含まれている酢酸が歯のエナメル質を痛める恐れがあります。）
KOMBUCHA手軽にお試し
コンブチャは、自分で作って飲まれる方がいますが、自家製のコンブチャは管理が難しく衛生的とは言えません。 原液のコンブチャは、とても高額（例えば300ml入りで3,000円等）なので継続が困難になってきます。 このページでご紹介しているKOMBUCHAは、720mlも入って初回5,184円でお試しができます。 定期購入を選ばれた方は10％OFFの4,666円（税込み、送料無料）に！ 
KOMBUCHA公式ページは、ここをタップしてください。
さらに、お支払い方法にクレジットカードを選ぶと初回300円OFF。
4,366円（税込み、送料無料）でお試しができます。
定期購入ですが、万が一体に合わなかったり、続けることが出来なかった場合はいつでも解約が可能です。
詳しい解約方法についてはこちらの記事を参考にしてください🔽
KOMBUCHA成分
最後に
このページでは、今世界中で大ブレイク中のコンブチャを置き換えダイエットに利用する方法について解説しました。
コンブチャは、1970年代日本で手作りをされて大ブームになりました。
しかし、湿度や温度の管理が難しくカビが生えたりして消えて行ったスーパーフードです。
今は、酵素ドリンクやサプリメントとして商品化され安心して手に入るようになりました。
コンブチャ発酵過程で産出される酵素や菌は腸内環境を整え、デトックス効果や免疫力を上げてくれます。
腸内で腐敗していたものがぜーんぶ排出され、お肌がツヤツヤにっ！
コンブチャを飲めば、毎日の食事では摂りにくい乳酸菌などの成分を手軽に摂ることが可能です。
実際私も試してみたところ、飲んだ次の日からお通じが良くなりました。
「コンブチャって腸活に良い！！」と実感！
1カ月飲み続けた結果、－2kgの減量に成功しました。
やり方は、1カ月の内1週間夕食をコンブチャに置き換える方法。
私は、去年から1年間かけて15kg体重が減ったのですが、リバウンドで困っていました。
そこで、今大ブレイク中のコンブチャを試してみたのです。
運動は、していませんっ！（キッパリ）
1週間だけ夕食を、コンブチャに置き換えました。
するとリバウンドしていた2kg分体重がDown！ とっても嬉しいし、これからはKOMBUCHAがあるからリバウンドも怖くありません。
精神的にとても楽になりました。 菌活されている方にとっては、夢のような商品！
定期購入ですが、定期縛りもなく安心して購入ができます。
4,366円（税込み）でこれだけの効果が出るなら安いと思いました。
いろんな健康サプリを購入していたけど、これ1個に決めたので、コスパはGOOD!
私はあと3カ月コンブチャで置き換えダイエットを続けてみようと思っています。
なぜなら、めっちゃ体が軽いからです。
冬の間にため込んでしまった脂肪を燃焼させるためには、コンブチャがまず腸内をキレイにデトックスしてくれたんだと確信しています。
腸内が悪玉菌だらけの場合、必死に運動してもなかなか体重は減ってくれません。
それに悪玉菌だらけだと体中に悪い成分が巡ります。
腸内環境が悪い（悪玉菌が優勢）方はニキビが出来たりお肌が荒れて、汗臭く、口臭や臭いおならや便秘に悩まされます。
コンブチャで腸内に善玉菌が増えれば善玉菌が産み出してくれる成分（短鎖脂肪酸）により、基礎代謝が上がり体温が上昇、血のめぐりが良くなり気分も爽快！
腸内の毛細血管を通り良い成分が体を巡ります。
短鎖脂肪酸が筋肉に行きつくと脂肪燃焼のサポートもしてくれるなんて良いことずくめです。
腸内環境が整うことで、むくみの解消も期待大。
あなたも是非、一度お試しください♡
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