![[お嬢様酵素]で痩せたの？ | 間欠的断食とコラボ2日で何kg?](https://kobe373.com/wp-content/uploads/2020/05/１-4.png)
毎月、４フレーバー×２の定期便を頼んでいるので、今月もお嬢様酵素が届きました。
４日目になります。
ただでさえ、ファスティングは、体重が落ちます。それに、加えて私は、間欠的断食も実施。
するとすごいことになりました。
間欠的断食とは？
間欠的断食とは、トロント最高の医師 ジェイソン・ファンさんのベストセラー本 に書かれている健康法です。
トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
やり方は、カンタンかつ明瞭。
１．昼１２時に昼食
２．夕食は、１８時
３．そこから次の１２時まで断食タイム。
これだけです。
食事の時間は自由に決めて良い。
前日の夕食と翌日の昼食の間を１６時間以上あけるのがキーポイント。
毎日、１６時間の断食を実行することになります。
そのことにより、血糖値が上がらず、インスリンが減少。
すると太りにくい体が出来上がるというわけです。
間欠的ダイエットは、運動する必要なし
ここが一番気に入ったところです。
運動では、やせることは難しいらしいです。
運動におけるカロリー消費量は、たったの５％。
残りの９５％は、基礎代謝量だそう。
間欠的ダイエットとお嬢様酵素とのコラボ実施
体を壊してはいけないので、先に、知り合いの薬剤師さんに、ラインで聞いてみました。
間欠的断食を実施中に、お嬢様酵素を飲んでも大丈夫？
２日間ならOK！
３食、お嬢様酵素を飲んでくださいネ
体の調子が悪くなったら、ラインして
今回は、準備期間は、なし。
回復食は、消化の良いみそ汁か野菜スープで。
すぐに間欠的断食を再開しても大丈夫ですよ。
水溶性食物繊維を多めに摂ってください。
最後の水溶性食物繊維を多く摂ってというアドバイスは、私は、便秘症なので、いつも薬剤師さんが言ってくれてます。
便秘にも良い、水溶性食物繊維は、ダイエットの強い味方でもありますよね？
水溶性食物繊維は、海藻類、豆類。
野菜ならさつまいもやゴボウ、かぼちゃに多く含まれています。
糖や脂肪、有害物質まで排出、血糖値があがるのをゆるやかにして、太りにくくしてくれるんですよ。
準備期間が必要ないので、明日の、朝食からお嬢様酵素で置き換えダイエットを２日間実行予定です。
その前に、体重を確認。
２０２０年５月１７日
１５３ｃｍで５８．８ｋｇです。
酵素ドリンク置き換えダイエット初日
お昼の体重です。
なぜか、ちょっと増えてます。
体重は、あまり気にしません。
朝は、お嬢様ドリンク、ジュエルをミネラルウォーターで割って飲みました。
相変わらず、美味しいです。
ジュエルはお嬢様酵素の数あるフレーバーの中でも、一番売れている商品。
100種類以上のフルーツ・野菜・野草・穀物・海藻類など自然の恵みがたっぷりと入っています。
冷たい飲み物と混ぜると、体が冷えるので、常温のミネラルウォーターを使用しています。
お昼は、カフェフレーバー♪
ボタニカルタピオカクレンズ カフェ♡
この味、大好きです。
豆乳と混ぜたかったのですが、豆乳を切らしてるので、ミネラルウォーターで。
現在１３：４０
もちろん、お腹は空いています。
でも、お腹が空いたら、水分を摂れば落ち着くので、問題なしです。
夕食と置き換えたのは、フレッシュな果肉入りTropical
大ヒット商品ジュエルの姉妹品です。
トロピカルには、生のフルーツ果肉がゴロゴロ。
ビタミン類が豊富に入っていますよ
翌朝はボタニカルタピオカクレンズ カクテル
朝から、カクテルです～♪
１００億個の植物性乳酸菌と真っ赤なマンナンタピオカが大量に！
カクテルのお陰で、この日も快調！
置き換えダイエット2日目の体重
体重は、５８．７ｋｇになりました。
| 5月17日 | 5月19日 |
| 体重５９．３ｋｇ | 体重５８．７ｋｇ |
明日から、間欠的断食を継続するので、明日の昼食から回復食になります。
先月の、お嬢様酵素での置き換えダイエットでは、１ｋｇほどリバウンドしてしまいました。
今回は、リバウンドしないように、間欠的断食とそれをサポートしてくれるサプリ（和麹づくしの雑穀生酵素）でがんばろうと思っています。
そして、間欠的断食の食事療法により、水溶性食物繊維を多く摂ることも大事。
もう一つ、大事なのは、レジスタントスターチ！
もしも、ご飯を食べるのなら、冷ご飯。
レジスタントスターチを多く含む、ジャガイモをゆでて冷やしたものを多く摂ろうと思っています。
お嬢様酵素を試した後の体重
| 5月17日 | 5月19日 | 5月20日 |
| 体重５９．３ｋｇ | 体重５８．７ｋｇ | 体重５８．１ｋｇ |
2日間のファスティングで、１．２ｋｇ減。
これから、間欠的断食を実行していきます。
やり方は、カンタン。
昼食を12時に食べたら、夕食を18時。
その後、翌日の昼食まで最低16時間の断食を毎日繰り返すだけです。
昼食と夕食では、レジスタントスターチや、水溶性食物繊維を多く含む食材を摂る。
スイーツはNG。
スイーツは、満腹中枢を刺激しないので、とめどなく食べてしまうそうです。
前回は、スイーツを食べてしまったのでリバウンドしてしまいました。
但し、和麹づくしの雑穀生酵素を飲んでいたので、数百グラムです。
ダイエットは、サプリメントを活用することも重要です。
ファスティングもただ食べないだけでは、体を壊します。
私は、お嬢様酵素をしっかり飲んで、栄養補給をしていました。
だから、ファスティングをすると、便秘も解消、肩こりも解消されて、頭がすっきり。
月に1度のファスティングをこれからもすーっと続けて行こうと思っています。
2020年6月3日
朝の体重
| 4月24日 | 5月17日 | 5月19日 | 5月20日 | 6月3日 |
| 61.4kg | 59.3kg | 58.7kg | 58.1kg | 56.4kg |
これまでの、ダイエットの歩み
2020年4月24日から2日間の断食
4月28日
59.3kg
5月17日2回目2日間断食
体重58.8kg
5月20日
体重58.1kg
5月21日から間欠的断食を始める
プラス 和麹づくしの雑穀生酵素を飲み始める
体重57.6kg
![夏の冷え性対策って何がある？手足を温める[あかまる酵素]](https://kobe373.com/wp-content/uploads/2020/05/57.6kg.png)
6月3日
間欠的断食13日目
和麹づくしの雑穀生酵素2袋目
4月24日の体重が61.4kgでした、そして、39日後の6月3日の体重が56.4kg。
５ｋｇの減量に成功！
運動は、一切していません。（自慢？）
むしろ、新型コロナウィルスの影響で、自粛していたので、買い物にも出ず、ぐーたら生活を送っていました。
ただ、スイーツ系は、最初の断食後に食べたっきりで、その後は、どらやきを2個食べたくらい。
レジスタントスターチダイエットも実行しているので、温かいご飯は食べていません。
食べるとしたら、冷ご飯。
その他は、腹8分目くらい食べています。
そして、食べ過ぎたと思ったら、サプリも飲んでました。