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続けられるの?月曜断食でヤセる詳しいやり方

月曜断食とは?

月曜断食がとても流行っています。

発案者は、関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

私は、去年から、専門家(栄養士)について、断食をやって10kgの減量をしました。

1か月、全部の食事を酵素ドリンクに置き換えた経験もあります。

そんな私が、月曜断食のルールを見て、びっくり。

「こんなやり方があるのか~?」

月曜断食5つのルール

1.月曜日は、断食

火曜日~金曜日 良食

土曜日と日曜日は美食

引用エキサイトニュース

2.食べる量の見やすはこぶし2つ分

3.水分量は、1日1.5L~2L

4.夜12時までに寝る

5.食べ過ぎた後の翌日は断食食で調整する

「月曜断食」を実際やってる人のツイート

月曜断食を実行されている方は、どのような食事を摂っているのか見てみましょう。

こぶし2つ分の食事を守ってる。

量が、こぶし2つ分なので、少ないですね?

人間は、呼吸をしたり生命を維持するだけで、大人の女性なら1200kcalは、必要です。

五代栄養素の事は、中学生でも知っている生命活動を営むため人間の身体に必要な成分。

たんぱく質

炭水化物

脂質

ビタミン

ミネラル

月曜断食を行っている人たちの食事内容を見ると、あまり足りてないように思います。

特に、筋肉や、皮膚、骨、血液を作るたんぱく質。

これまで、暴飲暴食をして、悪い食生活を送っていた人が、このような食生活に改善できるのは、とても良いことだと思います。

だけど、こぶし2つ分と言われても・・・。

だったらどんな食事内容にすればいいのかが書かれていません。

月曜断食を長期間継続できる人は、よっぽど意思が強い人だと思います。

1日だけの断食を1週間に1度なので、本来なら、1日の準備期間と1日の回復期間だけで十分。

なのに、1週間全部の食事療法をされているなんて。

かなりストイックなダイエットの部類に入ると思います。

もっと、簡単に安全に出来る方法があるのでそちらをご紹介します。

間欠的ダイエット

もしも、便秘症ならこちら。

酵素ドリンクで置き換えダイエットをした時の話。

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