続けられるの？月曜断食でヤセる詳しいやり方

月曜断食とは？

月曜断食がとても流行っています。

発案者は、関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

私は、去年から、専門家（栄養士）について、断食をやって10kgの減量をしました。

1か月、全部の食事を酵素ドリンクに置き換えた経験もあります。

そんな私が、月曜断食のルールを見て、びっくり。

「こんなやり方があるのか～？」

月曜断食５つのルール

１．月曜日は、断食

火曜日～金曜日　良食

土曜日と日曜日は美食

引用エキサイトニュース

２．食べる量の見やすはこぶし2つ分

３．水分量は、1日1.5L～２L

４．夜12時までに寝る

５．食べ過ぎた後の翌日は断食食で調整する

「月曜断食」を実際やってる人のツイート

月曜断食を実行されている方は、どのような食事を摂っているのか見てみましょう。

【月曜断食24日目（良食日）】
おはようございます😊

体重 70.4kg（前日比-0.7、total-5.1）
体脂肪率 21.0%（前日比+0.2、total-2.0）

今日も頑張りましょう！ pic.twitter.com/1HYTy1r32c

— つる@5/25から月曜断食 (@tsuru_getsudan) June 16, 2020

昼食

コンビニ飯
カレーとか食べたいー笑#月曜断食 pic.twitter.com/X37nuJ5dPC

— IR (@iR_WO_2020) June 17, 2020

〘 私の体重歴 〙身長157cm台(小6~)

(小6) ４９㎏ →(高2) ６４㎏→
(20代) ４８㎏→(30代)７６㎏→
(40代) ４９㎏

月曜断食決意日6/1 ５５､５㎏
月曜断食開始日6/8 ５５､０㎏

そして明日は職場の健康診断💦
でも劇的に痩せて行ってます💕
🇯🇴しようか考え中😉

写真は朝食😊 pic.twitter.com/Bhk2tuwxeL

— 旧姓あいだてさんの娘 (@aidatesan) June 17, 2020

#月曜断食 １１日目(良食)

今日は職場の健康診断が１６時半以降にあるため昼断予定😅

そのため朝食を少し多くしました😁
朝断もしようかと思ったけど、倒れそうなので💦

さて、仕事もガンバろう💪😊 pic.twitter.com/fqrsFlK1Mu

— 旧姓あいだてさんの娘 (@aidatesan) June 18, 2020

こぶし2つ分の食事を守ってる。

量が、こぶし2つ分なので、少ないですね？

人間は、呼吸をしたり生命を維持するだけで、大人の女性なら1200kcalは、必要です。

五代栄養素の事は、中学生でも知っている生命活動を営むため人間の身体に必要な成分。

たんぱく質

炭水化物

脂質

ビタミン

ミネラル

月曜断食を行っている人たちの食事内容を見ると、あまり足りてないように思います。

特に、筋肉や、皮膚、骨、血液を作るたんぱく質。

これまで、暴飲暴食をして、悪い食生活を送っていた人が、このような食生活に改善できるのは、とても良いことだと思います。

だけど、こぶし2つ分と言われても・・・。

だったらどんな食事内容にすればいいのかが書かれていません。

月曜断食を長期間継続できる人は、よっぽど意思が強い人だと思います。

1日だけの断食を1週間に1度なので、本来なら、1日の準備期間と1日の回復期間だけで十分。

なのに、1週間全部の食事療法をされているなんて。

かなりストイックなダイエットの部類に入ると思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

スポンサーリンク

[スリビア]ほんとに痩せるの？実際試した体験談

定期コースだけど1回で解約OK!

1か月500円だけでもやってみない？

 

＼酵素の宝庫麹で健康と美にアプローチ／

★7種類の炭で腸を徹底クレンズ★

🌸初回500円でいつでも解約OK!🌸

もちろんずーっと送料無料

↓↓炭クレンズの注意点はこちらからどうぞ↓↓

【要注意！】炭クレンズダイエット | チャコールを飲むタイミングは？

 

🌹お約束なしのリキュットは↓↓こちらから購入出来ます🌹

🌸初回限定500円🌸

ビキュット解約方法とリキュット定期しばりナシで購入する方法

スポンサーリンク

女性の薄毛に特化したサプリです↓↓

イクモアを最安値でお得に購入する方法や販売店情報

イクモアサプリをイクモアプレミアムと比較検証！

 

　⭐️ニューヨークで話題⭐️

▲30日間全額保証もついてくる💕▲

シズカゲル口コミ嘘はホント？しわやシミへの効果や評判を徹底検証

シズカゲルホットクレイ無料で手に入れる方法とレビュー解約方法も

年のせいじゃなかった！ | [光老化]があなたを老けさせている

 

【2021最新】しろ彩クリームの解約！口コミや使い方は？成分セラミドの効果、実際使った感想も

しろ彩クリームの口コミや使い方は？アンチエイジングの救世主ってほんと？

★★今なら50%OFF★★

🌸いつでも解約・変更・お休みが可能🌸

 

お肌を若返らせてモテモテ💕

🌸継続回数のお約束はありません🌸

💕プラセンタの100倍保湿成分羊膜エキス配合💕

アスハダはシミに効果あり？【まんがで見る】口コミや解約方法！成分や副作用も

↑ハーバード大学研究世界初若返り因子「GDF-11」配合↑↑

 

バストアップサプリのご紹介です。↓↓

ジュエルアップやセルノートバストアップサプリの効果と人気を比較♡5種

＼💕ジュエルアップ飲めばモテ期到来！💕／

💓多くの女性に愛され250万袋突破💓

ジュエルアップ効果的な飲み方♡バストを貧乳から巨乳にする方法

 

いつものコーヒーをドクターコーヒーに変えるだけでカンタンダイエット

★★解約いつでもOK!★★

▶︎ドクターコーヒーの効果を口コミで徹底検証！【2021年最新】結果が出せるコーヒーダイエット

↓こんなに入って500円↓

⭐️腸内にヤセ菌を増やしてくれるドクターコーヒー⭐️

置き換えダイエットで成功者続出

▲話題の中鎖脂肪酸が入ってます▲

 

個人情報を一切明かす必要ないのは「みん電」

💝初めての方でも安心の無料登録💝

【復縁が出来る】本当に当たると有名な電話占い「みん電」前兆や夢占い

💕通話料無料！鑑定実績27万件💕

💓初回限定特典は最高50％OFFクーポン💓

【だまされないで！】40代独身女性が結婚詐欺に遭わないようにする方法

パートナーが欲しい40代女性【愛されたい人に教えたいこと】