まるで別人のようにヤセた方法は、置き換えダイエットです。
運動なしで、置き換えダイエットだけでやせました。
私は、2020年4月24日から2日間置き換えダイエットを実施。
そのおかげで、準備期間と回復期間と合わせて6日間で3kg痩せました。
たったの6日間で3kgもヤセたのは良いのですが、本当に大変なのはここからです。
そうです!
リバウンド!
その後、リバウンドが怖くて、私はこのような決まりを作りました。
ダイエットのスケジュール

運動と食事療法をする
置き換えダイエットでせっかく3kgもヤセたので、リバウンド防止のためにこのような決まりを作りました。
1.酵素でファスティング終了後の回復食のときから米飯は食べない。
2.利用するのは、夕食ネットの冷凍弁当。
3.朝は、果物や、サラダ。
昨日の残りのおかずや、お味噌汁。
4.昼食と夕食は、1つ250kcalの冷凍弁当とお味噌汁。
そして、酵素のサプリでサポート。
5.3日に1度の10分間×2のYouTubeダンス。
6.おやつはNG。
2週間をめどにこのキマリを守ろうと努力をしました。
約2週間このスケジュールどおりにやればよかった。
しかし、運動が嫌いな私は、2回だけ実施したけれど、その後は挫折。
まったくと言っていい程運動をしていません。
ただ、米飯は食べていません。
食事療法は、ちゃんと守りました。
サプリも飲んでいます。
守っていないのは運動とスイーツ
それでも、今の体重は、57.7kgに♪

体脂肪は、23.3%です。

2週間前から始まった、この一大プロジェクト!
2週間前の体重は、61.4kgでした。
そして、体脂肪は、26%
2週間前 | 今さっき |
体重61.4kg | 57.7kg |
体脂肪26% | 体脂肪23.3% |
3.7kgも減りました。
実は、米飯を食べていないので、夜の8時くらいについつい、大好きな塩せんべいを食べていました。

2週間で食べた50個
1個30kcal×50個=1500kcal
あっ!そんなもん?
1回につき、10個くらいしか食べてないから300kcalです。
それで、後悔したときには、和麹づくしの雑穀生酵素を飲みました。
運動も3日おきにやるって決めたのに、やったのは、2回だけ!
しかも、私がダイエットを始めるとなぜか夫がおみやげを買ってくる!
コンビニスイーツ!
今、冷蔵庫の中を見たらまた、買ってあります。
コンビニの袋に入れたまま、冷蔵庫に突っ込んでありました。
1個食べたのね?
冷蔵庫に入っているスイーツをパシャリ!📷

せっかくなので、いただいています。
それでもっ!
痩せている!
なぜ?
サプリのお陰でしょうか?
なんとなく、サプリメントがあるだけで、安心。
拒食症にならないためにもお守りとして、これからもサプリメントを常備しておこうとおもいます。
私が飲んだのは、スリビア

↓

結局、1袋で1か月-3.7kgを維持しています。
リバウンドを防止してくれているのは、サプリだと思っています。
実は、ちょっと食べてしまってるので、サプリを飲まなきゃ、不安。
それと、サプリを飲みだして、便通がとてもよくなったのは、確か。
飲み忘れさえしなければ、毎日、お通じがあります。
それから、びっくりなのが、便臭がしないこと。
きっと、腸内環境が整ってきているのだと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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