まるで別人のようにヤセた方法は、置き換えダイエットです。
運動なしで、置き換えダイエットだけでやせました。
私は、2020年4月24日から2日間置き換えダイエットを実施。
そのおかげで、準備期間と回復期間と合わせて6日間で3kg痩せました。
たったの6日間で3kgもヤセたのは良いのですが、本当に大変なのはここからです。
そうです！
リバウンド！
その後、リバウンドが怖くて、私はこのような決まりを作りました。
ダイエットのスケジュール
運動と食事療法をする
置き換えダイエットでせっかく3kgもヤセたので、リバウンド防止のためにこのような決まりを作りました。
１．酵素でファスティング終了後の回復食のときから米飯は食べない。
２．利用するのは、夕食ネットの冷凍弁当。
３．朝は、果物や、サラダ。
昨日の残りのおかずや、お味噌汁。
４．昼食と夕食は、１つ250kcalの冷凍弁当とお味噌汁。
そして、酵素のサプリでサポート。
５．3日に1度の10分間×２のYouTubeダンス。
６．おやつはNG。
2週間をめどにこのキマリを守ろうと努力をしました。
約2週間このスケジュールどおりにやればよかった。
しかし、運動が嫌いな私は、2回だけ実施したけれど、その後は挫折。
まったくと言っていい程運動をしていません。
ただ、米飯は食べていません。
食事療法は、ちゃんと守りました。
サプリも飲んでいます。
守っていないのは運動とスイーツ
それでも、今の体重は、57.7kgに♪
体脂肪は、23.3％です。
2週間前から始まった、この一大プロジェクト！
2週間前の体重は、61.4kgでした。
そして、体脂肪は、26％
| 2週間前 | 今さっき |
| 体重61.4kg | 57.7kg |
| 体脂肪26％ | 体脂肪23.3％ |
3.7kgも減りました。
実は、米飯を食べていないので、夜の8時くらいについつい、大好きな塩せんべいを食べていました。
2週間で食べた50個
1個３０kcal×50個＝1500kcal
あっ！そんなもん？
1回につき、10個くらいしか食べてないから３００kcalです。
それで、後悔したときには、和麹づくしの雑穀生酵素を飲みました。
運動も3日おきにやるって決めたのに、やったのは、2回だけ！
しかも、私がダイエットを始めるとなぜか夫がおみやげを買ってくる！
コンビニスイーツ！
今、冷蔵庫の中を見たらまた、買ってあります。
コンビニの袋に入れたまま、冷蔵庫に突っ込んでありました。
1個食べたのね？
冷蔵庫に入っているスイーツをﾊﾟｼｬﾘ！📷
せっかくなので、いただいています。
それでもっ！
痩せている！
なぜ？
サプリのお陰でしょうか？
なんとなく、サプリメントがあるだけで、安心。
拒食症にならないためにもお守りとして、これからもサプリメントを常備しておこうとおもいます。
私が飲んだのは、スリビア
↓
結局、1袋で1か月－3.7kgを維持しています。
リバウンドを防止してくれているのは、サプリだと思っています。
実は、ちょっと食べてしまってるので、サプリを飲まなきゃ、不安。
それと、サプリを飲みだして、便通がとてもよくなったのは、確か。
飲み忘れさえしなければ、毎日、お通じがあります。
それから、びっくりなのが、便臭がしないこと。
きっと、腸内環境が整ってきているのだと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
よかったらこちらの記事も参考にして下さい↓↓
スリビア痩せない又は激やせ口コミってホント？ウソ？評価の徹底検証
スリビアでヤセない？基礎代謝量をあげよう！運動が続かない方に
ファスティングでスリビアを利用して13日で3kgヤセた体験談です。↓↓
サプリを飲むなら便秘を解消してから飲みましょう。
痩せるためには、なぜ太ったのかを知る必要があります。
【和麹づくしの雑穀生酵素】解約方法！チャレンジコースとトクトクコース
![[くろしろ]定期コース（チャレンジコース）ってなに？損しない購入方法](https://kobe373.com/wp-content/uploads/2020/07/無題-60-320x180.png)
![宿便を炭でクレンジング[くろしろ]試してみた結果は？](https://kobe373.com/wp-content/uploads/2020/07/img_11-600x360.jpg)
